ゴトゥコラ

科学的分類編集

王国：植物

分岐群：維管束植物

分岐群：被子植物

分岐群：真正双子類

分岐群：キク類

注文：セリ目

科：セリ科

属：Centella

種：C。asiatica

二名法：ツボクサ

説明

ツボクサは、世界の多くの地域の温帯および熱帯の沼沢地で育ちます。茎は細く、赤みがかった緑色で、長く絡み合って伸びていきます。葉は、約2 cm（0.79インチ）のツボクサの葉柄に生えています。花は根毛で覆われており、クリーム色、白または深紅色で、土壌の表面近くにある小さな丸い房（散形花序）で生まれます。
各花は部分的に2つの緑色の苞葉で囲まれています。雌雄同体の花はサイズが小さく、3 mm（0.12インチ）未満で、花ごとに5〜6個の花冠葉があります。各花には5つの雄しべがあります。果実は密に網目状になっており、滑らかな、リブのある、またはいぼ状の果実を持つチドメグサの種とは区別されます。作物は3か月で成熟し、根を含む植物全体が手作業で収穫されます。それは「高リスク」と評価される柔らかで傷みやすい植物です。

生息地

Centella asiaticaは、インド亜大陸、東南アジア、および米国南東部の湿地帯に育ちます。植物は水生生物であるため、植物に吸収される可能性のある水中の生物学的および化学的汚染物質に特に敏感です。 定期的に十分に水を与えられている限り、乾燥した土壌で栽培することができます（家庭菜園の配置など）

化学

Centellaには、アシアチコシド、ブラフモシド、アシアティック酸、ブラフミン酸（マデカシン酸）などの5環性トリテルペノイドが含まれています。 他の成分には、センテロース、センテロシド、およびマデカソシドが含まれます。

料理の使用

ビルマ料理では、生のペニーワーが、玉ねぎ、砕いたピーナッツ、豆粉を混ぜ、ライムジュースと魚醤で味付けしたサラダの主成分として使用されます。
スリランカ料理で葉物野菜として使用されており、主に地元で入手可能な葉物野菜であり、ゴツコラと呼ばれています。ほとんどの場合、ダル、ジャックフルーツまたはカボチャのカレーなどのご飯やベジタリアン料理の伝統的な添え物、あえ物として使用されます。
それは栄養価が高いと考えられています。細かく刻んだゴツコラの植物に加えて、ゴツコラマルマは、すりおろしたココナッツ、さいの目に切ったシャロット、ライム（またはレモン）ジュース、海塩と一緒に食べることができます。追加の材料は、細かく刻んだグリーンチリ、チリパウダー、ターメリックパウダー、または刻んだニンジンです。コラケンダとして知られているお粥のバリエーションも、スリランカのゴツコラで作られています。ココナッツミルクとゴツコラピューレを加えた、よく煮た赤米で作られています。甘みは赤糖を使います。
センテラの葉は、現代の甘いペニーワートドリンクやハーブティーにも使用されたり、ココナッツオイルで丸ごと炒めたり、ニンニクやダールとココナッツミルクで調理したりします。
インドネシアでは、葉はアチェタイプのサラダであるサンバイオイプーガガに使用され、アシナンにも混ぜられます。カンボジア、ベトナム、タイでは、この葉は飲み物の準備に使用されるか、サラダやコールドロールで生の形で食べることができます。マレー料理ではペガガと呼ばれ、この植物の葉は野菜サラダの一種であるウラムに使用されます。その中で最も食欲をそそるのは、Thankuni Patar Boraと呼ばれるパコラのようなスナックです。マッシュポテト、レンズ豆、千切り玉ねぎ、青唐辛子でできています。

ゴツコラとは？

「長寿のハーブ」として定着しているゴツコラは、繁体字中国語、インドネシア語、アーユルヴェーダ医学の定番です。 開業医は、薬用植物が脳力を高め、皮膚の問題を癒し、肝臓と腎臓の健康を促進する力を持っていると主張しています-そしていくつかの研究は同意しているようです。

1. それは認知機能を高めるのを助けるかもしれません。

2016年の小規模な研究TrustedSourceは、脳卒中後の認知機能の向上におけるゴツコラ抽出物と葉酸の効果を比較しました。 この小規模な研究では、参加者の3つのグループへの影響を評価しました。1つは1日あたり1,000ミリグラム（mg）のゴツコラ、1つは1日あたり750 mgのゴツコラ、もう1つは1日あたり3mgの葉酸を摂取します。 葉酸は全体的な認知を改善するのに等しく有益でした、ゴツコラは記憶領域を改善するのにより効果的でした。別の研究Trusted Sourceは、マウスに対するゴツコラ水抽出物の認知増強効果を調べました。 モリスウォーターメイズを使用すると、若いマウスと老いたマウスの両方で学習と記憶の改善が見られましたが、その効果は老いたマウスの方が高かったです。

• アルツハイマー病の治療に役立つ可能性があります。

Gotu kolaには、記憶力と神経機能を強化する能力があり、アルツハイマー病の治療に役立つ可能性があります。 実際、2012年のマウスに関するある研究では、ゴツコラ抽出物がアルツハイマー病のマウスの行動異常にプラスの効果があることがわかりました。また、実験室や動物の研究では、脳細胞を毒性から保護するのに適度な効果があることが示されました。 これにより、細胞がアルツハイマー病に関連するプラークを形成するのを防ぐこともできます。それでも、アルツハイマー病の治療にゴツコラをどのように使用できるかを正確に判断するには、さらなる研究が必要です。 これを治療計画に追加することに興味がある場合は、使用する前に医師に相談してください。

• 不安やストレスを軽減するのに役立つかもしれません。

2016Trusted Sourceの動物研究の研究者は、ゴツコラが72時間睡眠不足のオスのマウスに抗不安効果があることを発見しました。 睡眠不足は、不安、酸化的損傷、および神経炎症を引き起こす可能性があります。睡眠不足を受ける前に5日間連続してゴツコラを与えられたマウスは、不安のような行動が大幅に少なくなりました。 彼らはまた、運動活動の改善と酸化的損傷の減少を経験しました。2013年のレビュー抗不安ハーブ薬の信頼できる情報源はまた、ゴツコラが急性の抗不安効果を持っていると結論付けました。 ただし、これらの調査結果を確認するには、さらに調査が必要です。

• 抗うつ薬として作用する可能性があります。

Gotu kolaの脳機能へのプラスの効果は、効果的な抗うつ薬になる可能性もあります。2016TrustedSourceのレビューは、全般性不安障害の33人を対象とした研究もあり、これらの発見を裏付けています。 参加者は、抗うつ薬の代わりにゴツコラを60日間服用するように求められました。 彼らは、ストレス、不安、うつ病の減少を自己報告しました。レビューで議論された別の研究では、慢性うつ病で誘発されたラットに対するゴツコラの効果を評価しました。 ハーブ療法は、体重、体温、心拍数など、行動性うつ病の特定の要素にプラスの効果をもたらしました。

• 循環を改善し、腫れを軽減する可能性があります。

2001年のTrustedSourceの調査によると、ゴツコラは体液貯留、足首の腫れ、3時間以上続く飛行に関連する循環の問題を軽減できることがわかりました。静脈瘤を伴う軽度から中等度の表在性静脈疾患を経験した参加者は、ゴツを服用するように求められました。 研究者は、サプリメントを服用した参加者は、服用しなかった参加者よりも体液貯留と足首の腫れが大幅に少ないことを発見しました。 そのゴツコラは静脈瘤の治療に役立つ可能性があります。 これは、ゴツコラが血管壁の結合組織に正の代謝効果をもたらすためである可能性があります。

• 不眠症を和らげるのに役立つかもしれません。

不安、ストレス、うつ病を治療する能力が認められていることを考えると、ゴツコラは、これらの症状を伴うことがある不眠症の治療にも使用できます。 このハーブ療法は、不眠症やその他の睡眠障害の治療に使用される処方薬の安全な代替品であると考える人もいます。古い研究の信頼できる情報源は、ゴツコラが睡眠障害の治療に役立つことを示唆していますが、これらの発見を確認するには追加の研究が必要です。

• ストレッチマークの出現を減らすのに役立つかもしれません。

2013年のreviewTrustedSourceによると、ゴツコラはストレッチマークの出現を減らすことができます。 ゴツコラに含まれるテルペノイドは、体内のコラーゲン産生を増加させると考えられています。 これは、新しいストレッチマークが形成されるのを防ぐのに役立つだけでなく、既存のマークを癒すのにも役立ちます。

• 創傷治癒を促進し、瘢痕を最小限に抑える可能性があります。

ラットに関する2015年の研究の研究者は、ゴツコラを含む創傷被覆材が複数の種類の創傷に治癒効果があることを発見しました。 これには、鋭利な物体によるきれいな切り傷、鈍的外傷による不規則な裂傷、および感染した組織が含まれます。これらの発見を確認するには、有望ではありますが、さらなる研究が必要です。

• 関節の痛みを和らげるのに役立つかもしれません。

ゴツコラの抗炎症作用は関節炎の治療に役立つ可能性があります。実際、ラットのコラーゲン誘発関節炎に関する2014年のある研究Trusted Sourceは、ゴツコラの経口投与が関節の炎症、軟骨の侵食、骨の侵食を軽減することを発見しました。 その抗酸化作用は免疫系にもプラスの効果をもたらしました。

1. デトックス効果があるかもしれません。

最近の研究では、肝臓と腎臓の毒性に対するゴツコラの効果を調べています。2017年のある動物研究Trusted Sourceによると、ゴツコラは抗生物質イソニアジドの毒性副作用を抑制するために使用できます。 イソニアジドは結核の治療と予防に使用されます。ラットには抗生物質を投与する前に、100mgのゴツコラを30日間投与しました。 これらのラットは全体的に毒性が少なかった。 肝臓と腎臓で毒性を経験したラットは、ゴツコラを投与された後、ほぼ正常なレベルに戻りました。これらの発見を拡張するには、さらなる研究が必要です。

潜在的な副作用とリスク

ゴツコラは一般的に忍容性が良好です。 場合によっては、頭痛、胃のむかつき、めまいを引き起こす可能性があります。 低用量から始めて徐々に全用量まで増やすと、副作用のリスクを減らすのに役立ちます。一度に2〜6週間だけゴツコラを服用する必要があります。 使用を再開する前に、必ず2週間の休憩を取ってください。局所的に塗布すると、ゴツコラは皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。 完全なアプリケーションを使用する前に、必ずパッチテストを実行する必要があります。 ハーブはFDAによって監視されておらず、ゴツコラは汚染された土壌で栽培されているため、危険なレベルの重金属を含んでいることがわかっています。 信頼できるソースから製品を購入することを選択します。

次の場合は、ゴツコラを使用しないでください。

• 妊娠している
• 母乳育児中です
• 肝炎または他の肝疾患がある
• 今後2週間以内に予定された手術を受ける
• 18歳未満です
• 皮膚がんの病歴がある

次のような場合は、使用する前に医師に相談してください。

• 肝疾患がある
• 糖尿病を患っている
• コレステロールが高い
• 睡眠や不安のために鎮静剤などの薬を服用しています
• 利尿薬を服用しています

ゴツコラは一般的に安全に使用できると考えられていますが、使用する前に医師に確認する必要があります。 この薬草療法は、医師が承認した治療計画に代わるものではなく、場合によっては、有害な副作用を引き起こす可能性があります。医師の承認を得て、日常生活に経口または局所投与を行ってください。 少量から始めて徐々に投与量を増やすことで、軽度の副作用を回避できる場合があります。異常または長期の副作用が発生し始めた場合は、使用を中止して医師の診察を受けてください。